Hebammengeleitete Rückbildung
halb & halb
Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase der Veränderung und Anpassung. Dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient es jetzt, sanft und gezielt gestärkt zu werden. In meinem Rückbildungskurs begleite ich dich dabei, deinen Beckenboden, Bauch und Rücken wieder aufzubauen, um gesund und gestärkt in deinen Alltag mit Baby zurückzufinden.
Was erwartet dich im Rückbildungskurs?
Der Kurs ist so gestaltet, dass er dir die ideale Balance aus Theorie, praktischen Übungen und intensiver Wahrnehmung bietet:
- Montags/Dienstags (mit Baby): Wir konzentrieren uns auf Theorie und Alltagsverhalten – wie du dich im Alltag mit Baby rückenschonend bewegst, den Beckenboden entlastest und Übungen in den Tagesablauf integrierst. Zusätzlich machen wir Übungen mit der Trage, um dich und dein Baby einzubeziehen.
- Freitags (ohne Baby): Der Fokus liegt auf intensiven Spür- und Wahrnehmungsübungen. Wir stärken die Muskulatur deines Beckenbodens, Bauchs und Rückens durch schonendes und gezieltes Training.
Nach Abschluss des Kurses verfügst du über die Werkzeuge, um nachhaltig und gesund zu deiner Aktivität zurückzufinden.
Warum ist Rückbildung wichtig?
Die Rückbildung ist ein wichtiger Schritt, um deinen Körper nach Schwangerschaft und Geburt wieder zu stärken und möglichen Beschwerden vorzubeugen. Ein gezieltes Training hilft dabei:
- Den Beckenboden und die Körpermitte zu stabilisieren
- Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen
- Deine Haltung und Beweglichkeit zu verbessern
- Dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Mamas, mindestens 4–6 Wochen nach der Geburt
- 8 Einheiten, je zweimal pro Woche
- Mo. & Fr. oder Di. & Fr.
- Hermeskeiler Platz 12, 50935 Köln
- Die Kosten übernimmt deine Krankenkasse
In einer entspannten und unterstützenden Atmosphäre arbeiten wir gemeinsam daran, deinen Körper zu stärken und dir den Übergang in einen aktiven Alltag zu erleichtern. Egal, ob du erste Schritte in der Rückbildung machst oder wieder an deine frühere Fitness anknüpfen möchtest – der Kurs bietet dir die ideale Grundlage.